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400米跨栏

时间:2019-12-15 17:47 作者:admin 点击:

      下说明一部分具体的训法子和手腕,仅供参考。

      110米跨栏世界纪录眼前的世界纪录为秒,由美国名将梅里特在北京时刻2012年9月8日黎明,在比利时布鲁塞尔进展的钻联赛中男人110米栏的竞赛中创造,这冲破了由古巴运动员罗伯斯于北京时刻2008年6月13日捷克的俄斯特拉发田径大奖赛男人110米栏的竞赛中创造的秒的世界纪录1。

      6、(100米快100米慢)变速跑×10~15次,或(100米快50米慢150米快100米慢)×5~10次。

      开战时要快,用自身90%的速力量跑翻然个下弯路后,改用自身80%的速力量放步跑,留意好节奏,跑到二个下弯路时,也即到了再有大略120米的地域时,用自身70%的速力量跑,放一放,调整好本人态,预备最后100米的冲刺,最后100米是400米最难跑的。

      3、30米40米50米60米70米80米90米100米120米。

      凯文·扬首破47秒:男人400米栏的世界记要维持者,1992年巴塞罗那奥林匹克400米栏冠军,是生人首度在该项目上突破47秒大关。

      等浑身发烧时才脱外套,跑收束后应立即披上外套,以防着风感冒。

      4、(300米快50米慢100米冲束0)×4~5组,组间间歇8分。

      2、行进间80~100米×5~6次。

      之后的时刻1.上跑道后做几次原地的纵跳,增高一下提神。

      400米跨栏增高成绩地基(一)速训1、30~60米×3~4次×2~3组。

      一、最新110米跨栏世界纪录:梅里特12秒80

      1.生路概述美国110米栏运誓师阿里斯·梅里特在2004年加入青年人田径锦标赛就以以13秒56的成绩博得了冠军,在2006年刘翔创造世界纪录的竞赛中,梅里特仅博得了第五名。