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太极拳

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二十四式太极拳的名称及要领

时间:2020-03-09 17:57 作者:admin 点击:

      1目次__概述拳式技击含义与攻防变拆解一、准备势、起势攻防含义图解二、野马分鬃攻防含义图解三、仙鹤亮翅攻防含义图解四、搂膝拗步攻防含义图解五、手挥琵琶攻防含义图解六、倒卷肱攻防含义图解七、揽雀尾攻防含义图解八、单鞭攻防含义图解九、云手攻防含义图解一○、高探马攻防含义图解一一、右蹬脚攻防含义图解一二、双峰贯耳攻防含义图解一三、左蹬脚攻防含义图解一四、下势自立攻防含义图解一五、穿梭攻防含义图解一六、海底针攻防含义图解一七、闪通臂攻防含义图解一八、回身搬拦捶攻防含义图解一九、如封似闭攻防含义图解二○、十字手攻防含义图解二一、收势攻防含义图解太极拳,二十四式太极拳动弹要领衔组起势随行人员野马分鬃仙鹤亮翅一、起势(规定身型和高)1、左脚划分半步2、手渐渐前平举,与肩同高3、长跪下蹲手着落按到腹前(手好像落在前的台子上,掌心向下)二、随行人员野马分鬃野马分鬃一:1、转腰抱手收脚手内外合围,好像抱球的形状(本位在右脚)2、回随身步3、弓步分手(本位移到左脚)野马分鬃二:1、转腰撇脚(本位移到右脚完竣动弹)2、抱手收脚,二手相抱时,上手高与肩平,动手托与腹平(本位移到左脚)3、转腰上步,向前迈出一步4、弓步分手,前掌心斜提高与肩平,后路按在胯侧掌心向下(本位在右脚)野马分鬃三:1、转腰撇脚(本位移到左脚)2、抱手收脚(本位在右脚)3、转腰上步,脚后跟轻轻落地4、弓步分手,眼凝视前手的指尖(本位移到左脚)三、仙鹤亮翅1、向前抱手后脚后跟半步脚板落地2、本位后移(到右脚)坐腿转腰分手3、转向前线虚步亮掌前脚板虚点地上要端提示:头组动弹要紧的手眼是抱和分,左抱前后划分,转腰右抱前后划分,仙鹤亮翅也是抱和分,向前抱转腰分再转向正前线。

      伏九寒暑勤习练,日就天常见奇功。

      上举两臂时,不得耸肩,不要现出指尖朝下的折腕。

      后步之后成虚步,转腰松胯手前拥。

      右左穿梭2弓步向前两斜角,随行人员穿梭普通同。

      (2)指具体穴道,如关元穴。

      随行人员搂膝拗步1搂膝拗步斜中行,一手按膝一手拥。

      3、上身渐渐席地而坐,人本位移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(约莫45~60°),随即脚板渐渐塌实,左腿渐渐前弓,人左转,人本位再移至左腿;并且左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,掌心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。

      11虚步;一腿长跪,全脚着地,脚尖斜朝前,另一腿微屈,脚前常或脚后接着地。

      增强肌骨头架子系移动太极拳动中有静、静中有动的弧线动弹,也使浑身肌群和肌纤维移动增强,使骨节囊和骨节韧带在肌的牵拉移动中取得良好锤炼,增强了骨节的牢固性、韧性性和灵巧性。

      十四、十五双峰贯耳左蹬足双峰贯耳两笔圆,二拳钳形在目前。

      弓步足跟先着地,虚实变换记心间。

      每个执太极一年之上的人,都决不会是一个懒的人抗压力量越来越强当代日子的压力越来越大,而练太极的人每日挤出1-2个小时会缓解一天多数的压力,情绪天然会宽畅。

      打拳时渴求的四梢平即指十字反正线的四个端要维持失衡。

      {@tJE^"p4Rh0太极拳博客-太极中国Taijicn.netBhd/yK)Mwt,二十四式太极拳拳谱:一、起式:1、两足开立2、两臂前举3、长跪按掌二、随行人员野马分鬃1、抱球收足2、回随身步3、弓步分靠4、坐腿回身撇足5、抱球收足6、回随身步7、弓步分靠8、坐腿撇足回身9、抱球收足10、回随身步11、弓步分靠三、仙鹤亮翅:1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、随行人员搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收足3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿回身撇足6、摆臂收足7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿回身撇足10、摆臂收足11、屈臂上步12、弓步搂推掌五、手挥琵琶1、跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手六、随行人员倒卷肱1转体失手翻掌2、后步卷肱3、席地而坐虚步推掌4、转体失手翻掌5、后步卷肱6、席地而坐虚步推掌7、转体失手翻掌8、后步卷肱9、席地而坐虚步推掌10、转体失手翻掌11、后步卷肱12、席地而坐虚步推掌七、左揽雀尾1、转体失手2、收足抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、席地而坐下捋7、回百年之后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步均分掌11、席地而坐引手12、弓步前按八、右揽雀尾1、回身价手2、收足抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、席地而坐下捋7、回百年之后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步均分掌11、席地而坐引手12、弓步前按九、单鞭1、坐腿回身扣足云手2、云手、勾手、收足3、回随身步4、弓步推掌十、云手1、坐腿回身勾大方开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭:1、右云勾手2、回随身步3、弓步推掌十二、高探马:1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬足1、穿手收足2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登足十四、双峰贯耳:1、收足并手2、暂居收拳3弓步贯拳十五、回身左蹬足:1、坐腿回身价手2、提膝抱手3分手登足十六、左下势自立1、暂居回身摆手勾手2、长跪开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、自立挑掌十七、右下势自立1、暂居回身摆手勾手2、长跪开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、自立挑掌十八、随行人员穿梭1、暂居回身撇足2、抱手收足3、上步错手4、弓步架推掌5、回身撇足6、抱手收足7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针:1、向前跟步2坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂1、起床提手收足2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、回身搬拦捶1、席地而坐回身扣足握拳2、摆足搬拳3、收足摆手4、上步拦掌5、弓步练拳二十二、如封似闭:1、沾手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手1、坐腿回身价手2、回能耐着落扣右足3、收右足、两足成开立步4、手举抱二十四、收势:1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步恢复,简化二十四式太极拳是原国体委(现改名换姓为国体育总局)在1956年机构关于太极拳专门家汲取杨氏太极拳的菁华整编而来,与价值观的太极手套数对待,其情节更显简练,动弹更显规范,更能尽管反映太极拳的特征。

      弓步脚跟先着地,虚实转换记心间。

      神者,形之用。

      内三合渴求把感气有机地组合到一行,外三合要紧是用意念把肩和胯连上,把肘和膝连上把和脚连上。